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1. 간단한 스트레칭
TV를 보면서 간단한 스트레칭을 해보세요. 팔을 머리 위로 쭉 뻗고, 옆으로 기울이기, 그리고 상체를 앞으로 숙이는 동작을 반복하면 됩니다. 각 동작을 15-30초간 유지하면 몸이 한층 더 유연해질 거예요.
2. 좌식 자세 유지
소파에 앉아 있을 때도 유연성을 기를 수 있습니다. 다리를 꼬거나 무릎을 가슴 쪽으로 끌어당기는 자세를 취해보세요. 이 자세는 하체를 늘려주고, 허리 유연성에도 도움을 줍니다.
3. 다리 올리기
TV를 시청하는 동안 한쪽 다리를 의자나 소파에 올려보세요. 이 동작은 엉덩이와 허벅지의 유연성을 높여줍니다. 반대쪽도 반복하면 균형 잡힌 유연성을 가질 수 있습니다.
4. 요가 매트 활용
요가 매트를 TV 앞에 깔고 다양한 요가 자세를 시도해보세요. '다운독', '아기 자세' 같은 기본 자세는 유연성을 크게 개선해줍니다. TV를 보면서 편안하게 운동할 수 있는 좋은 방법입니다.
결론
TV를 보면서도 유연성을 키울 수 있는 다양한 방법이 있습니다. 간단한 스트레칭부터 요가 자세까지, 일상 속에서 쉽게 실천해보세요. 꾸준한 노력이 여러분의 몸을 더욱 유연하게 만들어 줄 것입니다
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