칭 자세 5가지여러분 굿모닝 입니다!대한의 건아는 오늘도 열심히 일한다!"잘못된 자세가 오랫동안 계속되면, 혈액순환을 악화시키고, 몸에 독소가 쌓일 수 있으며, 통증이나 부상을 일으킬 수 있는데요. 혈액순환에 좋은 운동이나 스트레칭을 진행함으로써 혈관을 확장시키고, 혈액순환을 개선할 수 있습니다. 또한, 신체 균형을 복원할 수 있으며, 근육의 염증 완화에도 도움이 되는데요. 나쁜 자세로 생기는 혈액순환 장애에 효과 좋은 운동을 소개합니다."2. T 밸런스"근력이 부족하다면, 무릎을 바닥에 댄 상태에서 팔꿈치를 구부렸다가 펴면서 팔굽혀펴기 운동을 진행할 수 있는데요. 상체만 움직이지 않도록 하고, 몸 전체를 움직인다는 생각으로 운동합니다. 1분 동안 반복하세요."운동 효과"다리를 모으고 바닥에 서서 시작합니다. 손에는 아령이나 생수병을 들어주세요. 그리고 왼쪽 다리를 뒤로 뻗으면
서 상체를 앞으로 숙여서 T자 모양을 만듭니다. 손은 팔꿈치를 구부리지 않고, 그대로 편 상태를 유지하세요. 다리를 바꿔가면서 1분간 운동합니다."1. 브릿지 업다운"매트에 누워서 다리 사이에 짐볼을 끼웁니다. 그리고 상체는 안정적으로 고정하고, 다리를 천천히 들었다가 내리는 레그레이즈 동작을 진행하면 되는데요. 허리가 뜨지 않도록 주의하고, 복부에 힘을 주면서 1분간 운동합니다."1. 스텝업"스쿼트 동작과 킥 동작을 섞어서 진행할 수 있는데요. 손을 가슴 앞에서 모은 상태에서 엉덩이를 낮추면서 스쿼트를 진행합니다. 스쿼트를 2회 진행하고, 일어서서 왼쪽 다리를 뒤로 뻗어주세요. 이번에는 스쿼트 후, 오른쪽 다리를 뒤로 뻗습니다. 1분간 운동하세요."4. 더블 크런치0일교차가 큰 시기입니다. 새벽에는 겨울, 한낮에는 여름, 아침저녁으로는 가을을 느껴보는 것도 좋을 것 같아요. 사계절의 즐거움으로 가득한 하루 되세요. :)